Ментальное здоровье

Разгадываем тайны висхолдинга: Как противостоять пассивной агрессии

картинка изображающая как человеку руками путают мысли

В психологии существует понятие, которое несёт в себе глубокие тайны человеческой психики — висхолдинг. Этот психологический механизм заключается в удерживании или подавлении своих эмоций и чувств, и он может выражаться множеством способов, включая молчание, избегание или даже отрицание своих собственных эмоций.

Как проявляется висхолдинг:

Висхолдинг — механизм, при котором человек удерживает или подавляет свои эмоции и чувства, часто прибегая к молчанию или избегая обсуждения проблем. Это явление может проявляться следующими способами:

1. Молчание и избегание разговоров

Один из наиболее распространенных способов висхолдинга — молчание. Человек может отказываться от разговора, избегая обсуждения важных вопросов или своих эмоций.

2. Отрицание чувств и эмоций

Человек может отрицать свои чувства или эмоции, делая вид, что он не испытывает никаких эмоциональных переживаний, даже если это не так.

3. Избегание глубоких разговоров

Висхолдинг также проявляется в избегании глубоких и искренних бесед. Человек может активно избегать разговоров, которые касаются его личных чувств или откровенных моментов.

4. Пассивная агрессия

Использование молчания как формы пассивной агрессии — еще один способ висхолдинга. Партнер может намеренно молчать, чтобы вызвать чувство вины или недовольства у другой стороны.

5. Избегание внимания

Человек, прибегающий к висхолдингу, может избегать общественных мероприятий, где требуется активное общение, чтобы избежать раскрытия своих чувств или мнений.

6. Переключение темы разговора

При обсуждении тем, вызывающих дискомфорт, человек может активно переключать тему разговора, чтобы избежать глубоких или неудобных разговоров.

7. Негативное телесное выражение

Висхолдинг может быть выражен и через телесное поведение, такое как отведение взгляда, скрещивание рук или другие жесты, которые показывают неудовлетворение или отторжение.

Проявления висхолдинга могут быть разнообразными и могут меняться в зависимости от личности человека и контекста ситуации. Однако, понимание этих признаков может помочь определить, когда кто-то прибегает к висхолдингу и начать открытый и искренний диалог для разрешения конфликтов и укрепления отношений.

Пример из жизни:

Анна и Михаил, молодая семейная пара, столкнулись с проблемой висхолдинга в своих отношениях. У Михаила была высокооплачиваемая работа, которая требовала от него много времени и усилий. Анна, работая тоже, хотела проводить больше времени вместе, но Михаил, устав от работы, начал проявлять признаки висхолдинга.

Каждый вечер, когда Анна пыталась начать серьезный разговор о своих чувствах и желаниях, Михаил молчал. Он не отвечал на вопросы, избегал глубоких тем и уходил в себя. Для него молчание стало способом избегнуть обсуждения своей усталости и проблем на работе.

Со временем, это поведение стало источником недопонимания и разочарования для Анны. Она чувствовала себя невидимой и непонятой. Михаил, в свою очередь, не мог найти силы рассказать Анне о своих чувствах и борьбе с работой.

В их отношениях начались напряженность и удаленность. Висхолдинг Михаила стал барьером, который мешал им быть ближе друг к другу. Эта ситуация показывает, как висхолдинг может влиять на близкие отношения в реальной жизни, даже в контексте современных реалий.

Как противостоять висхолдингу?

Висхолдинг, как пассивная агрессия проявляется через молчание и подавление эмоций, может создать глубокие расколы в отношениях. Однако, с правильными подходами и стратегиями, вы можете преодолеть это явление и восстановить свои близкие связи. Давайте рассмотрим несколько ключевых шагов, которые помогут вам противостоять висхолдингу и вернуть открытость в вашу коммуникацию.

Развивайте эмпатию

Стремитесь понимать эмоции и чувства вашего партнера. Эмпатия создает связь, которая может снизить барьеры между вами и помочь вашему партнеру почувствовать себя понятым и принятым.

Установите безопасное пространство

Создайте атмосферу доверия, где ваш партнер чувствует себя комфортно выражать свои мысли и эмоции. Знайте, что вы поддерживаете его и не осудите его за высказывание истинных чувств.

Используйте активное слушание

Научитесь не только слушать слова, но и понимать подтекст и эмоции. Активное слушание позволяет партнеру почувствовать, что его слова имеют значение и привлекают внимание.

Проявляйте терпение и сострадание

Бывает, что ваш партнер может испытывать сложности в выражении своих чувств. Будьте терпеливы и сострадательны. Помогите ему постепенно раскрывать свои мысли и эмоции.

Практикуйте открытый диалог

Создавайте моменты для открытых и искренних разговоров. Обсуждайте темы, которые могут вызвать затруднения. Убеждайтесь, что ваш партнер знает, что его мнение важно для вас.

Помните о себе

Не забывайте о своих собственных границах и эмоциональном благополучии. Забота о себе позволит вам лучше поддерживать партнера и укрепит ваши отношения.

Преодоление висхолдинга — это процесс, требующий времени, терпения и взаимопонимания. Но с поддержкой и любовью, вы можете помочь вашему партнеру преодолеть свои страхи и открыться перед вами. Это открытие может стать ключом к глубокой и крепкой связи между вами, основанной на взаимном доверии и искренности.

Вам знакомо ощущение, когда мама, папа, муж, жена или начальник наказывали вас молчанием? В этом мире манипуляций мы можем обрести силу в том, чтобы снова найти свой голос и вернуть себе уверенность.

Источники:

«Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love» by Dr. Sue Johnson

«The Dance of Connection: How to Talk to Someone When You’re Mad, Hurt, Scared, Frustrated, Insulted, Betrayed, or Desperate» by Harriet Lerner

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *